Yoga och Pilates

Yoga och Pilates - harmonisk träning för kropp och sinne. Alla är välkomna. Bekväma och mjuka kläder är allt du behöver. Matta och redskap lånar du hos oss.

Hathayoga
Hathayoga gör dig starkare, smidigare och mer balanserad – både fysiskt i muskler, leder och organ, mentalt och känslomässigt. Yogan ger dig både återhämtning och mer energi.
Vår Hathayoga är fysisk yoga i lugnt tempo som utgår från dina förutsättningar och förbättrar dig oavsett var du befinner dig. Stående och sittande positioner utförs i harmoni med andningen - från lugna utforskande till kraftfulla övningar. Vi tränar att göra positionerna med lätthet utifrån en bra teknik och balans, och därifrån utveckla styrka och rörlighet. Med god tid i positionerna får du undersöka, förfina och utmana dig själv.

Du låter kroppen hitta rätt, lossa spänningar och komma vidare. Olika alternativ i solhälsningarna ger var och en lagom nivå. Andningen varierar från naturlig och böljande till kraftfull och kontrollerad för att hjälpa kroppen och sinnet i yogan. Varje deltagare guidas individuellt med stor hänsyn för att jobba på ett bra och säkert sätt med lagom utmaning utifrån sina förutsättningar.

Pilates
Pilates är funktionell träning som förbättrar din hållning, stärker kroppen inifrån och ökar rörligheten. Mjuka övningar på matta syftar till att bygga upp styrka och rörlighet framför allt i kroppens kärna: bål, skuldra, rumpa, rygg och mage. I ett behagligt tempo stärker, tonar och förlänger du dina muskler. Pilatesövningarna genomförs kontrollerat med hög kvalitet och koncentration i harmoni med andningen. Många är relativt enkla medan andra kräver mer av koordination, styrka, rörlighet och teknik. Vi använder små redskap som balansrullar, flexband, pilatesringar och mördarbollar.

När du tränar Pilates förbättras figur, hållning, balans, cirkulation och andning, du ökar din kroppsmedvetenhet och det är mentalt avkopplande och stärkande. Pilates ger dig den teknik och styrka som är viktig för att få hög kvalitet och säker träning i annan sport och motion, och kan ge dig stor hjälp i vardagen. Många som har problem med rygg och nacke blir bättre av Pilates som rekommenderas av sjukgymnaster, naprapater och kiropraktorer. Pilates rekommenderas också efter graviditet för att så snart som möjligt få tillbaka magmusklernas funktion och hållningen.

Tider våren 2012
Hathayoga tisdagar 17.45-19.15
Pilates 1 tisdagar 19.30-20.30 [Passar nybörjare]
Pilates 2 torsdagar 17.45-18.45
Hathayoga torsdagar 19-20.30 [Passar nybörjare]
Gratis prova på vecka 2. Kursstarter vecka 3.


Pris
1 gång/vecka [14 ggr] 1680 kr
2 ggr/vecka [28 ggr] 2580 kr.

Pilates introduktion – workshop i två delar för nybörjare
I februari. 2 söndagkvällar à 2,5 timme. 600 kr.
För bästa start på din Pilatesträning och snabbare resultat. I introduktionsworkshoppen som är uppdelad på två kvällar, går vi igenom grundprinciper, anatomi och Pilatesövningar. Du får förståelse för tekniken, hittar dina djupa muskler och kommer snabbt in i träningen.

Yoga introduktion – workshop i två delar för nybörjare
I februari. 2 kvällar à 3 timmar. 720 kr.
För dig som nyligen börjat med yoga eller är helt nybörjare. I introduktionsworkshoppen, som är uppdelad på två tillfällen, lär du dig grunderna i Hathayoga. Vi pratar om och utforskar andning, stående positioner, bålstabilitet, hållning, anpassning av solhälsningar, koncentration och yogafilosofi.

Anmälan och mer information
Välkommen att anmäla dig på Annas hemsida www.yogapilates.se, ring eller mejla.

Vår instruktör
Anna Boström, Yoga & Pilateslärare
Telefon: 0703-95 24 42
Mejl: anna@yogapilates.se